18 nad

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: gainer 10, kreatyna mono , białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie 1 dzien KLATA: ( zmieniane ćwiczenia co trening np. dipsy, przenoszenie nad głową , brama , wycisk na wąsko ) - ławka skos + 4s 12-6 - ławka prosta 3s 12-6 - ławka skos - 3s 12-6 - rozpietki 3s 10 PLECY: - martwy 4/5s 12-4 - [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu. jest to plan na rzeźbę.w sumie to nie wiem jak go rozplanować w ciągu tygodnia. dodam że w czwartki lub wtorki mam trening mma. jest to jeden dzień w tygodniu (rekreacyjnie) wiec przy rozkładzie treningu na poszczególne dni należy to uwzględnić. wolał bym chodzić na mma we wtorek. ale czwartek tez będzie ok, nie [...]

[...] po wstępnym raporcie podanym przez ESPN. UFC jeszcze nie potwierdziła tej walki. Alistair Overeem (46-18 MMA, 11-7 UFC) stanie do tej walki po zwycięstwie przez TKO nad Waltem Harrisem w maju. Po nokdaunie w pierwszej rundzie, Overeem zebrał siły, aby przejąć kontrolę nad walką i zakończyć „The Big Ticket” ciosami w drugiej rundzie. [...]

[...] klaty z klata spięta) -motyle: 107,5 / 107,5 cm (j/w tyle ze only motyle) -barków luzem: 119 / 117,5 cm -klata luzem: 100 / 99,5 cm -udo luzem(u góry): 64 / 59 cm -nadgarstek: 18 / 18 cm -kostka: 25 / 25 cm Fałdy: -na tricepsie: 25 / 20 mm -na bicepsie: 22 / 16 mm -na łopatce: 41 / 15 mm -nad biodrem: 45 / 23 mm -na brzuchu: [...]

[...] i zainteresowaniem testem. Foorza teraz redukcja ALE ze wzrostem mieśnia!!!! a pomoze mi w tym dieta dobrze zbilansowana. Zejdę do 9-10%bf i będzie dobrze Uderzam w kimę, jutro akywnie spędzam dzień nad zalewem zemborzykim <jazda rowerkiem, trzeba sie w koncu przygotowac do redukcji> Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-27 23:18:20

[...] ćw po 8 powt Przysiad waski + Podciaganie hantli wzdluż tułowia + Wyciskanie lawka 30st + Wiosłowanielawka 30st + Wznos nóg No jak widać lipa. Nie wiem czy to te nocki, czy ogolne oslabienie. Jesli w piątek pojdzie tak samo słabo musze pomysleć nad czymś typu 3x3 zeby utrzymać objętość. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-07 18:09:33

[...] Zakupiłem sobie atlas do ćwiczeń (taki standardowy, za 600zł). Tydzień bawię się w różne ćwiczenia, ale chciałbym te kilka miesięcy wakacji solidnie poćwiczyć i popracować nad sobą wreszcie ;) widzisz w sumie trzeba bylo zapytac sie czy warto kupowac atlas, moze lepiej byloby kupic karnet na silownie za te pieniadze, a jesli myslisz o [...]

[...] to co masz na drugie sniadanie nie pasuje. Na diecie zbednym sa owoce, chyba, ze sporadycznie wywal te mandarynki i jablka. Serio nie musisz sie tak rozwodzic nad kazdym warzywem (pieczarka, papryka ?) to sa tak male ilosci czegokolwiek ze to zupelnie nie wplywa na ogolny bilans. ziemniaki mozesz w potreningowym dac, ale tak [...]

[...] rosnącej grupy pacjentów. Stanowią też trudne wyzwanie dla lekarzy, zarówno podstawowej opieki zdrowotnej, jak i specjalistów pulmonologów, do których chorzy zwracają się z nadzieją otrzymania fachowej porady i skutecznego, nowoczesnego leczenia. Wziewne ß2-mimetyki od lat należą do podstawowego zestawu środków terapeutycznych stosowanych w [...]

MayaS mnie na szczescie wcale do takiego jedzenia nie ciagnie, po prostu go nie lubie czasem za mna chodzi pizza albo suchary bieszczadzkie, czesciej musze panowac nad ilością pochłanianych owoców i miesa Rozpiska za wczoraj Posiłki 1. sok warzywny, 2 jajka, lniany, jabłko 2. udko zapiekane ze szpinakiem, cebula, soczewica, oliwa 3. makrela z [...]

Ty tu jesteś rządzisz Góra mi się rozbudowała po tym treningu który robie, moge nad tym dalej pracować ale delikatniej juz, zalezy mi za to zeby podniesc/zaokrąglić posladki i podkreslic wcięcie w talii. I podoba mi sie cwiczenie roznych partii w poszczególne dni Tak sobie marudze troche, wiem [...]

[...] salatka gyros <- imieniny w pracy 3. banan, winogrona Trening 4. whey 5. razowiec z feta i pomidorem x3, resztka pasty jajecznej, wiesniak z jablkiem. To chyba tyle Na przemyslenia mnie wzielo, wczoraj w spamie poczytałam o "reduction adiction" i pracuje nad zmianą podejscia Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-25 11:23:30

[...] albo inaczej - ciężko ją było utrzymać Więc chyba wejdę na klasyk. bo robić pierwsze serie RDL, a potem klasyk to już przesada Obecnie jestem w fazie dalszego zachwytu nad treningami z kula, dlatego takie pojedyncze sobie wplatam choć ćwiczenia robię z hantlami (nie ma kettlow u mnie na siłowni, a do ojca 17,5kg nadal nie dorosłam ) [...]

Marta masz jakieś propozycje ?? Chyba, ze Iza pozwoli mi poznęcać się nad sobą od lutego planem wrong (z małymi modyfikacjami ) Iza, na relaksie jest podejście do wagi, ciała itp, a to dla mnie najważniejsze Mam przed oczami to co mi napisałaś jakiś czas temu I jedz jedz jedz, już sienie odchudzaj, masz czas, w ciągu najbliższego roku na [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc - 8 kg x20 9 kg x16 10 kg x16 +4 z bujnięciem, aby sobie pomóc. - Unoszenie linki wyciągu dolnego - 7kg - do upadku. - Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc - 20 kg x12 18 kg x12 16 kg x12. (:'-( ) Do tego 40 min aerobów - nachylenie i prędkość na tyle duże, że szło czuć większe zmęczenie, ale wciąż pilnowałem [...]

[...] (ADM), w odpowiedzi na liczne protesty spolecznosci naukowej, wycofalo ostatnio swoje podanie do FDA (Federal Drug Administration &#8211; odpowiednik SANEPID-u) o nadanie statusu GRAS izoflawonoidom sojowym. FDA nigdy nie nadalo statusu GRAS sojowym izolatom proteinowym z powodu zastrzezen dotyczacych obecnosci toksyn i kancerogenów [...]

[...] się dłuższe i doskwierał brak pokarmu. Dlatego, mimo że dostępność pokarmu nie jest obecnie związana z porą roku, mniejsza ilość snu może być odczytywana przez organizm jako sygnał do magazynowania tłuszczu. Naukowcy zaprezentowali swoje wyniki na dorocznym spotkaniu Północno Amerykańskiego Stowarzyszenia do Badań nad Otyłością w Las Vegas.

[...] I zbiorczo za dwa lata na sfd plus licząc od mojej wagi maksymalnej: SFD/Images/2015/7/21/61895072818447348dc41da447f31072.jpg Ponadto poprawiła mi się wydolność, mniej się męczę, a na 10 piętro wchodzę z palcem w nosie, torbą z siłki i siatą z zakupami na dokładkę. Poprawiła mi się chyba (a w zasadzie [...]

[...] sztangielek na ławce poziomej 4 x 12 6 kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 12 x 5/6/6/7 kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 12 x 4/4/5/5 kg 4. Wyciskanie sztangielek nad głowę 12/10/10/8 5/5/5/6 kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem 4 x 12 2 kg 6. Ściąganie linki wyciągu 12/12/10/8 2 sztabki 7. Wyciskanie sztangielki francuskie [...]

[...] fail ) ,100kg , 100kg WOD 2RFT RX 60/40 Time cap :16min 18 STO 27 DU 18 HRPU 9 burpee over the bar 18 C2B 27 DU 18 CAL ROW czas 14:20 jerki ogolnie na 100kg z zapasem ale 105kg technicznie źle wykonane i nie udalo się co do WODa to ogolnie przyjemny - przedramie spuchło strasznie. Za długie przerwy na C2B ,jest nad czym pracować